达摩易筋经十二大劲心法

1  正视东边站立,疏散地约一底部,必需是直的。,缺陷八边形的。专注于呼吸,目宜睁视,言语的开释,头应当高,腹部呼吸,两手上提,肘微屈,两次发球权正视着陆。仅仅两只预备行动,必需共同出钱,像是迅速成长的露面。

以后用力高处你的手指,按掌道的立场,这么样的点击是一次。,总共49度,默记这点,准则如图所示。

按照这一截,这是把个人财产元素混合起来的堆积成堆,天生的抽象,快节奏和向上使成形的里程工夫搜索,渐渐压在手掌上面,专注于你的手掌,踔厉。一键和一键,庙河阴阳,假使空气不流传,力不专註,有功有功功率。这是最弃权的,用两次发球权高处时,肘部细微使成形,从手掌到怀里,假使你提到耻骨区,会伤害骨架和肌肉,学会会员要心细。

2   在连队的止境,呼吸帮忙膜工夫。扩大全体筋骨,以后进入第双星中较小较暗的一点钟,像先前类似于挺直,两足紧绷,直肘,十指屈伸临近,把你的食用的鸡腿放在后面,两个拇指对立,手掌方式腿,以后临近拳头。,拇指无力地向上举,越高越好,当你临近拳头高处鱼鳍,双臂的力,需求记下降,抵达时,临近拳头,竖起用拇指翻脏,是一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,你走的时辰要有节制的,专注于一点钟主意,准则如图所示。

按此惯例捻弄,临近拳头,翘指宜速,普通的用下臂力作为抵消的人,专注于手指,双拳紧临近致,手指越高,手指就越高,方本友把拳头放在食用的鸡腿安博,拇指朝前,可能性的权利,潜在的不规则性引起功率缺乏,加剧缺乏引起气态流体凝结物缺乏,vigor的变体麻痹,只看它的错误,学会会员应分清。

3  在连队的止境,呼吸帮忙膜工夫,更加第3段,身像先前类似于挺直,双脚划分,疏散地约一底部,一平直,不克不及是八度音阶,闭上嘴睁开眼,把拇指放在手心,以后,紧握你的手指,双拳,一向向左在右边的,拳头朝外,最初的没呼唤尽力,即使防护不应当使成形听觉。以后临近你的拳头,臂时计算机或计算机系统停机一挺,排出肘部,专注于你的防护。同样紧咬,双臂并拢,是一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则如图所示。

   按照thi钢制品防护力,双脚划分,因而很难革除这样地成绩,把拇指放在亲密的,因而用一点钟结实的拳头停止划桨就能尽力任务,把你的预备行动拉下降,肘部卷绕,全体的力,个人财产人都稠密有工作的,用拳头管辖的范围,于是,这段力钢制品的防护也。

4   线路顶,略息顷刻,持续这一截,先将两足紧绷,绝对的肢体像基本的张照片类似于站着,把拇指放在掌心,以后用剩的手指握拳,渐渐地放下预备,拳头在后头的伸,心连心拳,与护道宽度相当的间隔,拳头的身高也应当是比肩的,工装不克不及摇头,以后临近你的拳头,两臂乘用力一伸,保全时,假使防护摆布使感动,是为了防止。同样紧咬,暂且延伸,默记缄默的数字总共49度,准则如图所示。

    按照这一截,它是肩部,背和防护的力,捂紧拳头,扩大防护,随意加剧集合在AR上,每回你扩大你的AR,必需提高肩膀以防万一,肩膀转寄提高肩膀,BAC的骨架和肌肉,烦乱是不成防止的,它的力是人坏交好运,假使双臂都在参加运动,笔者不克不及据笔者的权利,而任其宕动。以后位置杂乱,vigor的变体四处奔逃,白费是无用的,弃权是睿智的。

5   线路顶,略息顷刻,持续这一截,先将两足紧绷,基本的种是全体竖立,将两手握拳,从左到右缓行促销,以直伸於上為度拳头在后头的伸,对立手掌,延时歌曲,你不克不及把预备行动靠在头上,离听觉大概一少许,两足宫阙上升,发生着的立场离地2,3寸,以后临近你的拳头,两只预备行动大意,像拉类似于,双足减少,金融机构的暂定的延缓,臂力也暂定的成功,因而有工作的,一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则作为第五个数字。

按照这样地,它是惯例全体肌肉的方式,两臂上举,肩、背、胸,往国外的任务,双足休会,裤裆等。,往国外的都是真的,假使裤裆不需求全力,以后遗址就旋转了,难行之矣,至两只预备行动大意非真将两臂下挫,但使双臂的力计算机或计算机系统停机挫,防护还站着,这是详尽阐述本身力的方式,当鞋跟脱垂时,宜缓行下落,不克不及猛疾,过猛过疾,以后立场[立场]与着陆贯,全体网,必然很震惊,中庭也有成绩,切宜慎也。

6   线路顶,细微能力所及工夫,持续这一截,先将双脚划分,疏散地约一底部,直入主题,不快用于八特点时髦,两手握拳,用拇指翻脏不把拳头放在心,弯曲物外,其次要的节,剩的四根手指,亲近地相扣,以后从右到左,一向到肱,执意在战斗中折肘,折极端地度,做箱的材料一致双耳,相离寸许,防护应当放平,转寄和在后头的斜纹的是最忌讳的的。,左右斜纹的,手掌对肩,临近拳头,轻易地向心使成形,肱向上提高,同样紧咬,臂弯,一抬一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则如图所示。

肘和腕的力是按照这一节来钢制品的,也符合的胸肩和BAC,防护内翻,肘部折断,肌肉和骨架烦乱,临近拳头,拳头高洼地落在肩挑,手法必需转动并用力,双臂平放在肩挑,胸部增大,内脏必需扩大,肱鄙人臂化名为时抬起,则肩与背亦往国外的任务矣,行此之时,工装是最不容易斜纹的的部位,双腿必需用力。,系牢基板。

7        排队完毕,细微能力所及工夫,持续这一截,两次发球权握拳,拇指外侧,次要的节与另一个第四翅片的基本的节贯,说到胸部,掌心向心,肘部、防护和肩部,以后缓行而无力地向左和右转,简言之,工装微背,仅仅肢体不克不及使成形,给修理后跟著地,前束促销,离地身高少许,临近拳头,渐渐延缓,用力吸气。,做箱的材料手呼气,同样一紧一松一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则如图7所示。

         按照这一截,这也惯例,握拳伸腕,因而高处它的力,吸气吸气,于是,内脏是同一的的呕吐惯例,南青混浊度也,想能解决viscer,让它在冷杉里处于轻松的,那就行了。,这一截之因而扩大双臂,向洛杉矶斜纹的,它在扩张胸部和内脏,更彻底更浑,有益于是可以设想的,至前束促销,盖伊想保全双腿健壮而不变得轻松,假使你不尽力任务,你会爱上它的,企图远大。

8          这和表4不相上下,分阶段实行外国人,略息顷刻,持续这一截,两手拇指放在掌心,用剩的手指诱惹拳头,以后将其从下到肩部程度直转寄升降机,心连心拳,第第四的间隔,相同的人护道宽度,这样地间隔是2,三少许远,当高处两只拳头,两脚着地站起来,用脚趾指,鞋跟离地约2底部,3寸,以后临近你的拳头,徐义松,一握一松一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则如图所示。

      按照这一截,他是在,紧握拳头后,双臂外力,相同的人肩宽,也可以将形成顶部用作拉入式起爆药,肩膀后头的拳头豁开相当,渐渐使不稳定拳头,防护仍在渐渐笼络,停在土生的,这么行之,成功实现的事最好。,学会会员不成由无知引起的。

9        在连队的止境,细微能力所及工夫,持续这一截,先两足紧绷,不快用于八特点时髦,全体竖立,头在时下,把拇指放在手心,把剩的手指握成拳头,以后使成形你的肘部,高处你的防护,防护和肩膀的抵消度,这时,拳头的心计算机或计算机系统停机了,两拳约相同的人两拳,3寸,紧握双拳,抬起你的预先武装,手法用力,管辖的范围掌,两用肘推在香气上,仅仅两用肘推直,须分开约盈寸地,腕预先武装上翘,肱不应当和它一齐抬起,以后渐渐使不稳定拳头,预先武装的肘部和手法仍保全使坚定,為此一翻一落一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则如图所示。

       按照这一节,你可以惯例肘部力,连同结成防护的方式,当它的手法向上转动时,就像在手里拿着成千的件东西类似于好,向上翻起,怨恨那只手拿直东西,在你的头脑中理解它,不然的话,偶然的行动做吧,不专注于它,有益于是相当大的的,当这样地辛勤挣得的本高处他的防护,用肘推脚踢,手法不脱垂,即使握拳的人用力拉了,假使你是对的或错的,你心不在焉什么有益于,和六年级的先生混有工作的,这是无理性的的。,学会会员应谨慎的考虑,分清界线。

10    线路顶,略息顷刻,持续这一截,先两足紧绷,全体竖立,把拇指放在手掌上,用剩的手指握拳,以后把你的预备行动肘折起来,防护从后面抬起,把肱弄直,摆布臂,用肘推脚踢,掌心转寄,把防护和头放有工作的,成山之字形,临近拳头,高处你的防护,用于举重,两肘向外推,想让它合适,以后渐渐使不稳定拳头,回忆起肘臂之力同样一握放一点钟音阶,默记缄默的数字,总共49度,准则10。
按照这一节,笔者可以惯例肱大括号的力,同一的的防护大括号,肘部逼迫器,实际上没呼唤把预备行动肘从预备行动上推开,用fortun做尽力的方式,也执意说,同一的的做箱的材料手的力是胜过了H的意思的,就你所能设想的,使双臂的力向上托,两肘的力向外推,当方本高处他的防护时,他把它推到你神灵,假使位置杂乱,权利就会疏散,对荒唐的非常奇特的的风景,学会会员要心细。

11    在连队的止境,略息顷刻,持续这一截,先两足紧绷,全体竖立,两手握拳,拇指的次要的节和其余的四节的基本的节,亲近地相扣,以后轻易地高处你的拳头反正在腹部从一边至另一边[下腹中部,脐带轮地球,肘微屈,拳头分开腹部,临近拳头,拇指向上斜纹的。,防护向上拉。,如提千钧重物,以后徐松泉,拇指还弯着。,每回用肘推脚踢,向心吸气,做箱的材料到厕所时向外呼气,这么样的紧绷一旦松了,默记缄默的数字49度而止,拳脚回复原状,静心屏息,默念:啊[他] 嘘[徐] 打电话给给[胡] 呸[夏] 吹[吹]

谢[习]按这种力钢制品肢体。,能解决viscer的方式,南青混浊度,清算腹部,至啊[他]  嘘[徐] 打电话给给[胡] 呸[夏] 吹[吹]  玩笑六字,这是处理脏器官的最好方式,治心宜呵,肝脏处理应当是booe,脾呼吸对待,合适碳化硅肺的处理,处理肾应吹,处理三焦一喜。

其因而必先南青混浊度然后行之者,先清其内脏,再按机关调解,行进九次者,应随宫调,默念之时,音调宜低,每一点钟字都必需延年益寿到一股劲儿,假使音高很短,喷气,踔厉,最弃权的,切宜留神。

12      惟一剩下的一截开头,细微能力所及工夫,持续这一截,先两足紧绷,全体竖立,摆布臂大括号,前掌心,指尖套计算机或计算机系统停机,以后缓行而无力地转寄提起,平肩為度,当你高处防护,两足后跟向上抬起,前束力,离着陆约2少许,把你的手渐渐放下。,两只立场也轻易地脱垂,同样一齐一落一点钟音阶,一致12度,上午一次手放在书桌上用的上,肘部折断,高处你的手掌,把你的预备行动肘放下,左脚向上,温和地着陆,回收潜力,以后再把它高处来。,左立场抬高,右足温和地着陆,互换左右费,以一抬扎一点钟音阶,一致12度,准则如图1所示。

       按照这一节,这是一种扩大绝对的肢体的方式,赘生物是你这么说的嘛!11个电位后,防护、肘、腿和费的内脏,好运执意好运。,舒筋不定的,疏浚网,在海峡和屁股等处,随意它也包孕雅高,用以表示威胁,它会更轻,因而用这样地方式来折中解决它,左右,左右,左右,左右,左右,左右,两个倾斜更迭向上和计算机或计算机系统停机,以后全体的筋络网,觉得天然调和扩大,因而它们是12度。,按12等,临近24度,隐影二十五世纪气。

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