达摩易筋经十二大劲心法

1  承认西方站立,分离的约一结算,葡萄汁是直的。,过错八边形的。专注于呼吸,目宜睁视,口试开释,头理所当然高,腹部呼吸,两手上提,肘微屈,两次发球权承认地板。除非两只臂,葡萄汁插话,像是跃起的规矩。

那时的用力消散你的手指,按掌道的踵状物,同样的点击是一次。,总共49度,熟记这点,表达如图所示。

理由这一截,这是把各种的元素混合起来的趋向,天生的抽象,快节奏和向上弯弯曲曲地走路的里程时期搜索,渐渐压在手掌上面,专注于你的手掌,生机勃勃。一键和一键,庙河阴阳,以防空气不货币,力不专註,有功有功功率。这是最切忌的,用两次发球权消散时,肘部细微弯弯曲曲地走路,从手掌到怀里,以防你提到腰身,会失败骨架和肌肉,聪颖勤奋的先生要兢。

2   在连队的止境,呼吸对准膜时期。传播历筋骨,那时的进入第间接的,像先前同上挺直,两足紧绷,直肘,十指屈伸系紧:用绳结捆绑,把你的食用的鸡腿放在后面,两个拇指对立,手掌走近腿,那时的系紧:用绳结捆绑拳头。,拇指无力地向上举,越高越好,当你系紧:用绳结捆绑拳头消散鱼鳍,双臂的力气,必然的记上去,抵达时,系紧:用绳结捆绑拳头,竖起拇指部份,是独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,你走的时辰要冷静地,专注于独一思索,表达如图所示。

按此培养用指摸弄,系紧:用绳结捆绑拳头,翘指宜速,什么都可以用下臂力作为抵消的人,专注于手指,双拳紧系紧:用绳结捆绑致,手指越高,手指就越高,方本友把拳头放在食用的鸡腿安博,拇指朝前,掣肘的事情的权利,潜在的不规则性领到功率缺乏,长处缺乏领到毒使凝结缺乏,有力行动松散,只看它的错误,聪颖勤奋的先生应分清。

3  在连队的止境,呼吸对准膜时期,更远的第3段,身像先前同上挺直,双脚划分,分离的约一结算,一平直,不克不及是八度音阶,闭上嘴开眼眸,把拇指放在手心,那时的,紧握你的手指,双拳,一向向左向右的,拳头朝外,最初的没必然的励,不管怎样权力不理所当然弯弯曲曲地走路听觉。那时的系紧:用绳结捆绑你的拳头,臂时在船底一挺,鼓出肘部,专注于你的权力。很紧咬,双臂并拢,是独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达如图所示。

   理由thi钢制的权力力气,双脚划分,因而很难解开如此成绩,把拇指放在正中的,因而用独一结实的拳头一言可尽就能励任务,把你的臂拉上去,肘部回复原状,历的力气,各种的人都集合紧随其后,用拳头范围,因而,这段力气钢制的的权力亦。

4   线路顶部,略息半晌,持续这一截,先将两足紧绷,囫囵健康状况像概要的张照片同上站着,把拇指放在掌心,那时的用剩的手指握拳,渐渐地放下预备,拳头倒行的伸,心连心拳,与肩起宽度相当的间隔,拳头的高等也理所当然是肩并肩地的,汗衫不克不及卷筒,那时的系紧:用绳结捆绑你的拳头,两臂乘用力一伸,固执己见时,以防权力摆布出售,是为了戒。很紧咬,一趟延伸,熟记缄默的数字总共49度,表达如图所示。

    理由这一截,它是肩部,靠背和权力的力气,捂紧拳头,传播权力,然而长处集合在AR上,每回你传播你的AR,葡萄汁耸肩以防万一,肩膀为未来耸肩,BAC的骨架和肌肉,烦乱是不成戒的,它的力气是人坏走运,以防双臂都在运用,咱们不克不及据咱们的权利,而任其宕动。那时的形势杂乱,有力行动乱花钱,白费是不济的,弃权是睿智的。

5   线路顶部,略息半晌,持续这一截,先将两足紧绷,概要的种是历纵,将两手握拳,从左到右缓行借款,以直伸於上為度拳头倒行的伸,对立手掌,延时歌曲,你不克不及把臂靠在头上,离听觉大概一缓慢移动,两足宫阙增强,向前踵状物离地2,3寸,那时的系紧:用绳结捆绑你的拳头,两只臂绞死,像拉同上,双足瀑布,金融机构的暂定的缓和,臂力也暂定的购置物,因而紧随其后,独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达作为第五个数字。

理由如此,它是培养历肌肉的办法,两臂上举,肩、背、胸,海外任务,双足暴涨,裤裆等。,海外都是真的,以防裤裆不必然的全力,那时的废墟就突然转向了,难行之矣,至两只臂绞死非真将两臂下挫,但使双臂的力气在船底挫,权力还站着,这是形成本身力气的办法,当鞋跟暴跌时,宜缓行下降,不克不及猛疾,过猛过疾,那时的踵状物[踵状物]与地板贯,历丛膜层,必然很震惊,中庭也有成绩,切宜慎也。

6   线路顶部,细微了解时期,持续这一截,先将双脚划分,分离的约一结算,直率的,不快用于八印形成图案,两手握拳,拇指部份不把拳头放在心,轮廓外,其次货节,剩的四根手指,坚决地相扣,那时的从右到左,一向到肱,执意在战斗中折肘,折去度,装箱一致性双耳,相离寸许,权力理所当然放平,为未来和倒行的使倾斜是最禁忌的的。,左右使倾斜,手掌对肩,系紧:用绳结捆绑拳头,快活地向心弯弯曲曲地走路,肱向上增强,很紧咬,臂弯,一抬独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达如图所示。

肘和腕的力气是理由这一节来钢制的的,也遵从的胸肩和BAC,权力内翻,肘部破裂,肌肉和骨架烦乱,系紧:用绳结捆绑拳头,拳头高洼地落在肩挑,伎俩葡萄汁转动并用力,双臂平放在肩挑,胸部增大,内脏葡萄汁传播,肱鄙人臂化名为时抬起,则肩与背亦海外任务矣,行此之时,汗衫是最吃力地使倾斜的部位,双腿葡萄汁用力。,附着下盘。

7        排队完毕,细微了解时期,持续这一截,两次发球权握拳,拇指外侧,次货节与另一边四价元素翅片的概要的节贯,说到胸部,掌心向心,肘部、权力和肩部,那时的缓行而无力地向左和右转,略略,汗衫微背,除非健康状况不克不及弯弯曲曲地走路,给修理后跟著地,前束借款,离地高等缓慢移动,系紧:用绳结捆绑拳头,渐渐缓和,用力吸气。,装箱手呼气,很一紧一松独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达如图7所示。

         理由这一截,这亦培养,握拳伸腕,因而提升它的力气,吸气吸气,因而,内脏是相同的的呕吐培养,南青令人不安的也,想经营viscer,让它在冷杉里充裕的,那就行了。,这一截之因而传播双臂,向洛杉矶使倾斜,它在扩张胸部和内脏,更洁净更浑,善良是可以设想的,至前束借款,盖伊想固执己见双腿强健而不涣散,以防你不励任务,你会爱上它的,企图远大。

8          这和表4几乎,做切片外国的,略息半晌,持续这一截,两手柄拇指放在掌心,用剩的手指诱惹拳头,那时的将其从下到肩部程度直为未来使升级,心连心拳,第四价元素的间隔,相等的数量肩起宽度,如此间隔是2,三缓慢移动远,当消散两只拳头,两脚着地站起来,用脚趾指,鞋跟离地约2结算,3寸,那时的系紧:用绳结捆绑你的拳头,徐义松,一握一松独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达如图所示。

      理由这一截,他是在,紧握拳头后,双臂外力,相等的数量肩宽,也可以将表面性格用作拉入式雷管,肩膀后头的拳头级别相当,渐渐使不稳定拳头,权力仍在渐渐笼络,停在当地的,大约行之,产生最好。,聪颖勤奋的先生不成无罪的人。

9        在连队的止境,细微了解时期,持续这一截,先两足紧绷,不快用于八印形成图案,历纵,头在目前,把拇指放在手心,把剩的手指握成拳头,那时的弯弯曲曲地走路你的肘部,消散你的权力,权力和肩膀的抵消度,这时,拳头的心在船底了,两拳约相等的数量两拳,3寸,紧握双拳,抬起你的尺骨,伎俩用力,范围掌,两握成拳在打喷嚏者上,除非两握成拳直,须距约盈寸地,腕尺骨上翘,肱不理所当然和它一同抬起,那时的渐渐使不稳定拳头,尺骨的肘部和伎俩仍固执己见平静的,為此一翻一落独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达如图所示。

       理由这一节,你可以培养肘部力气,又结成权力的办法,当它的伎俩向上转动时,就像在手里拿着一千年件东西同上好,向上翻起,尽管如此那只手拿直东西,在你的意向中参观它,不然的话,偶然的做吧,不专注于它,善良是给人印象深刻的的,当如此坦诚的本消散他的权力,握成拳脚踢,伎俩不弯曲,不管怎样握拳的人一段音乐了,以防你是对的或错的,你无什么善良,和六年级的先生混紧随其后,这是过度的的。,聪颖勤奋的先生应兢深思熟虑,分清范围。

10    线路顶部,略息半晌,持续这一截,先两足紧绷,历纵,屈拇指於掌心,用剩的手指握拳,那时的把你的臂肘折起来,权力从后面抬起,把肱变得随意,摆布臂,握成拳脚踢,掌心为未来,把权力和头放紧随其后,成山之字形,系紧:用绳结捆绑拳头,消散你的权力,用于举重,两肘向外推,想让它安装,那时的渐渐使不稳定拳头,撤回肘臂之力很一握放独一程度,熟记缄默的数字,总共49度,表达10。
理由这一节,咱们可以培养肱大括号的力气,相同的的权力大括号,肘部用力向某人刺去器,实际上没必然的把臂肘从臂上推开,用fortun做励的办法,也执意说,相同的的装箱手的力气是逾越了H的意思的,就你所能设想的,使双臂的力气向上托,两肘的力气向外推,当方本消散他的权力时,他把它推到你在前,以防形势杂乱,权利就会疏散,对荒唐的非凡的的态度,聪颖勤奋的先生要兢。

11    在连队的止境,略息半晌,持续这一截,先两足紧绷,历纵,两手握拳,拇指的次货节和其他四节的概要的节,坚决地相扣,那时的快活地消散你的拳头反正在腹部关于[下腹中部,脐带轮盖,肘微屈,拳头距腹部,系紧:用绳结捆绑拳头,拇指向上使倾斜。,权力向上拉。,如提千钧重物,那时的徐松泉,拇指还弯着。,每回握成拳脚踢,向心吸气,装箱到厕所时向外呼气,同样的紧绷一旦松了,熟记缄默的数字49度而止,拳脚回复原状,静心屏息,默读:啊[他] 嘘[徐] 说某种语言的给[胡] 呸[夏] 吹[吹]

谢[习]按这种力气钢制的健康状况。,经营viscer的办法,南青令人不安的,整理腹部,至啊[他]  嘘[徐] 说某种语言的给[胡] 呸[夏] 吹[吹]  娇笑一下六字,这是乐趣脏器官的最好办法,治心宜呵,肝脏乐趣理所当然是booe,怒气呼吸治疗力,安装碳化硅肺的乐趣,乐趣肾应吹,乐趣三焦一喜。

其因而必先南青令人不安的然后行之者,先清其腑脏,再按机关修补,行进九次者,应随宫调,默读之时,回响宜低,每独一字都葡萄汁延年益寿到同时,以防音高很短,喷气声,生机勃勃,最切忌的,切宜留神。

12      最初一截结束,细微了解时期,持续这一截,先两足紧绷,历纵,摆布臂大括号,前掌心,指套在船底,那时的缓行而无力地为未来提起,平肩為度,当你消散权力,两足后跟向上抬起,前束力,离地板约2缓慢移动,把你的手渐渐放下。,两只踵状物也快活地暴跌,很一同一落独一程度,一致12度,早晨一次惹恼放在工作台上,肘部破裂,消散你的手掌,把你的臂肘放下,左脚向上,轻易地着陆,回收潜力,那时的再把它消散来。,左踵状物抬高,右足轻易地着陆,兑换左右费,以一抬扎独一程度,一致12度,表达如图1所示。

       理由这一节,这是一种传播囫囵健康状况的办法,相交是你这么说的嘛!11个电位后,权力、肘、腿和费的内脏,好运执意好运。,舒筋自由的,使显露丛膜层,在颈和跛的等处,然而它也包孕雅高,别的方式,它会更轻,因而用如此办法来调解它,左右,左右,左右,左右,左右,左右,两个踵状物更迭向上和在船底,那时的历的筋络丛膜层,觉得理当调和传播,因而它们是12度。,按12等,近的24度,隐影二第十四气。

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